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ライフスタイル

「メンタルに良いこと」をやるうえで最も大切な1つのこと

こんにちは!ゆるです!

今回は『「メンタルに良いこと」をやるうえで最も大切な1つのこと』ということでわたしの失敗してしまったことも踏まえてお話していきたいと思います!

メンタルマニア のユル

 はじめましてのかたもいると思うので簡単に自己紹介をしますと

高校生でメンタル系の雑記ブログを運営しているユルといいます

なぜ高校生の筆者が「メンタルマニア」になったのか?といいますと

理由は一つしかありません。

それは

うつ病になったからです

自身のうつとお豆腐メンタルを改善しようとメンタルについての本を読み漁る日々を送っています

最近は月に大体20冊ほどの本を読んでおり、その多くの本がメンタルについての本です

そう言う経緯でこのちゃぴゆるぶろぐでも「メンタルに良い情報」を発信しています

「メンタルに良いこと」が多く存在している

メンタルヘルス系の本を読んでいると、メンタルについての良いこと

言い換えれば「メンタルを良い状態で保つためにはどうすれば良いか?」の具体例が手に入ります

新しい洋服で買い物に出かけたくなるように人間は新しく手に入った情報やモノを使いたくなります

たくさんの本から手に入れられるメンタルヘルスについても同様のことが起こります

「手に入れた情報を使わなければもったいない」などの思考になると段々と物事への思考が

「やってみよう」という好奇心「やらなければならない」という義務感

に変貌していってしまいます

 この「義務感」はメンタルを病みやすい人ほど、「~しなければいけない」という考え方に比較的陥りやすいと言われています

  • 早寝早起き
  • 食事は栄養バランスに気を付けて
  • 運動をする
  • 日記をつけてみる
  • お風呂は寝る2時間前まで
  • スナック菓子・甘いものは控える
  • スマホなどのデジタル機器はあまり使わない
  • TwitterなどのSNSの使用を極力制限する

などメンタルを壊さないようにするためのテクニックは挙げればキリがありません

ちなみに最後の「Twitterなどの使用を極力制限する」というのはSNSの使用時間が長ければ長いほど、メンタルに悪影響を及ぼすことが研究で分かっています

「やらなければならない」思考に陥る確率が高い

man in gray dress shirt

メンタルに悪影響を及ぼす習慣や行動で現代の社会には溢れかえっています

逆に捉えると、それだけ「メンタルに良いこと」の数も沢山あります。

そして、「メンタルに良いこと」を意識して取り組まなければいけません

ここで先ほどの「~しなければいけない」義務感が発動されるとメンタルに良い行動をとらなくてはいけない、それだけでいっぱいになってしまいます

ユル
ユル
わたしもメンタルが病んでいるときほど「~しなければいけない」思考が強く出てしまっていました

ですが、これではメンタルの回復どころか「メンタルに良いこと」のがんじがらめで逆にメンタルが病んでいってしまいます

確実に本末転倒です

これを防ぐには「アレもこれも」と手を出さずにいくつかに絞って一つずつ自分に合っているか?を試していくのがいいと私は思っています

メンタルに良いと言ってもどれだけエビデンスがあったとしても自分にあっていなかったら続けていくのが辛くなっていってしまいます

だから、自分で試して自身に合っている方法を続けていくのが続けていくことの出来る確率が上がると思います

人間は心に余裕がないときほど、「~やらなければならない」という思考に陥りがちなので

わたしは余裕がない時ほど「やってみよう」という気持ちを大切にしていくことが大事にしています

人間が目標を覚えておけるのは「3±1」というエビデンスもあるため、やりたいことも一つずつやり遂げていくのが効率が悪そうに見えて

実際は一番効率的に物事を進めていけると思います

まとめ

gray scale photography of person walking beside pave road

何事もマイペースが一番です

焦っている時こそゆっくり確実に一歩ずつ進んでいきましょう

「分かっていても焦ってしまうよ!」という人もいるでしょう。 実はわたしもほかの人より焦ってしまうことが多いと思います

だけれども、ゆっくりでいいのです。焦ってしまっても焦っていることに気付くことができれば良いと思ってマイペースでやっていきましょう

頑張らないでもできるように自分に合っているメンタルケア方法を見極めて身に着けていきましょう

こころの日常をかんがえる高校生
ゆる
まったり学ぶことが楽しい高校生 ストレスが重なりうつ病になる→1年間、寝たきり状態に→「こころの日常を考える」をテーマに雑記ブログを運営 うつ病体験記・Amazon・買ってよかったものなど発信中
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