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ライフスタイル

たった14秒で嫌な感情&ストレスとおさらばできる!

こんにちは!ゆるです

今回は「ストレス解消法」をご紹介します!

たった14秒でストレスとおさらばできて、嫌な感情にも振り回されなくて済みます

この記事のオススメ!
  • 職場や学校でストレスを感じた時、手っ取り早くストレスとおさらばしたい人
  • 人のイやな感情に敏感な人

↑自分が怒られているときじゃないのに、

「この人、今怒っている!」と感じてしまい、イヤな思いをした

そんな経験がある人もいませんか?(⇒この記事ぜひ読んでみてください)

「いい思い出」をイメージするだけで、イヤな気持ちと14秒でおさらばできる!

マウンテン ミラー, アルペンブリック, ストレスフリー

たった14秒でイヤな気持ちとおさらばできる方法は

その場で14秒だけ過去に自分が感じた「いい記憶」を思い出す

これだけです!

ウソみたいでホント!なんです

ユル
ユル
ちゃんと研究で実証されているよ!

その実験とは? ~アメリカ ラトガース大学~

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アメリカのラトガース大学が効果を実証しました!

実験に参加してくれる134人の男女に

氷水に手を10分間浸して精神的なストレスを与えました

その後、研究チームは2つのグループに分けました

精神的なストレスを与えたあとに

 

14秒だけ過去の経験などの「いい記憶」を思い出してもらったグループ

14秒だけ過去の「普通の記憶」を思い出してもらったグループ

の2つのグループにそれぞれのことを行ってもらいました

要するに

イヤな経験をした後にいい記憶を思い出すことによって、「その後のストレスにどのような影響を与えたのか?」

を調べたのですね!

結果は研究チームの予想以上で

「普通の記憶を思い出してもらったグループ」に比べて

「いい記憶を思い出してもらったグループ」は、イライラや不安からのストレスレベルが減っただけではなく、

「コルチゾール」と呼ばれる強いストレスを感じた時に出るホルモンが

1割しか増えていなかった

といいます

この「コルチゾール」は短期的に増えるのは普通の現象ですが

長期的な目で見ると心臓病などのリスクをアップさせる心配があります

ココハ
ココハ
ストレスで命にかかわる病気になるのは嫌だね

たった14秒でスゴくない!?

驚くべき, アンダマン海, 角度, 背景, 餌, ベイ, ベイビュー, ビーチ, 美しい, 青, 青い空

つまり、ストレスを感じた際に

その場で14秒だけ過去に自分が感じた「いい記憶」を思い出す

これだけで嫌な感情は少なくなって気持ちが安定する上に

将来の心臓病などの命にかかわるような病気の発症を防止することが出来るってことですねっ!

ユル
ユル
まさに一石二鳥だね!

まとめ

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イライラも低下するし、ストレスによる命の危機まで救えるのですから

「14秒だけ過去の経験などの「いい記憶」を思い出す」これをやらない手はありません

いい記憶の内容は、実験に詳しく「この記憶じゃないとダメ!」

との明記はないので、「テストで90点取った!」や

「付き合っている相手と海に出かけた♪」など

自分が嬉しいなと思った出来事を考えてみてください

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ストレスとは怖いです

自分の寿命まで蝕まれてしまうのですから

超ストレス社会の現代ではストレスに対する知識は必須です

私たちはストレスに飲み込まれないように対策を今のうちに取っておきましょう

5年、10年先の社会で絶対に自分を助けてくれる盾になると思います

読んでくれてありがとー!

またね!

こころの日常をかんがえる高校生
ゆる
まったり学ぶことが楽しい高校生 ストレスが重なりうつ病になる→1年間、寝たきり状態に→「こころの日常を考える」をテーマに雑記ブログを運営 うつ病体験記・Amazon・買ってよかったものなど発信中
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